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Progressives Muskeltraining nach Jacobson

Progressives Muskeltraining nach Jacobson

Auch diese Technik zielt auf die Entspannung der Muskulatur. Hektik und Stress in der heutigen Zeit setzen uns unter Zeit- und Leistungsdruck und sind Ursache von Gefühlen der Unzulänglichkeit und Angst. Als häufig unwillkürliche Reaktion spannen sich die Muskeln an, es kommt zu Muskelverkrampfungen und Verspannungen. Das Progressive Muskeltraining beruht auf dem bewussten wechselseitigen Anspannen und Entspannen der Muskulatur. Ziel des Verfahrens ist es, die Muskelspannung unter das normale Niveau zu senken infolge einer verbesserten Körperwahrnehmung.

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